Siirryt pois www.adhd-tietoa.fi sivustolta. Olet siirtymässä sivustolle, jota Janssenin Yksityisyyden suoja koskevat ehdot eivät koske. Valitse OK jatkaaksesi.

Ohjeita teini-ikäisille

Kuten ADHD-oireiset lapset, myös ADHD-oireista kärsivät teini-ikäiset tarvitsevat vakaan, järjestelmällisen elinympäristön ja mahdollisuuden saada tukea perheeltä, ystäviltä ja opettajilta silloin, kun he tarvitsevat apua ongelmien ja negatiivisten ajatusten käsittelemisessä.

”Luulin olevani tyhmä, kun en osannut sitä, mitä muut osasivat.”

Muista, että…

Kun teet hyvää työtä, mutta käytöksesi alkaa muuttua, tarvitset apua ystävältä tai opettajalta, joka auttaa sinua ymmärtämään ongelman syyn. Löydät usein ratkaisuja ongelmiin täysin ainutlaatuisella tavalla, ja sinun tulisi saada siitä kannustusta ja kiitosta.

Koska ajan hallitseminen voi olla hankalaa, on tärkeää että:
  • käytät muistutuksia ja apuvälineitä, kuten päiväkalenteria ja hälyttävää ajastinta
  • yrität saada apua ystävältä tai luokkakaverilta aikojen muistamisessa
  • yrität löytää ymmärtäväisiä ystäviä, opettajia ja muita aikuisia, jotka voivat auttaa sinua
  • rajoitat tietokonepeliaikaa ja pidät kiinni siitä
Jotta pystyt keskittymään paremmin luokassa ja minimoimaan häiriötekijät:
  • istu kaukana ikkunasta, lämpöpatterista ja muusta, mikä helposti kiinnittää huomiosi
  • istu taulun lähellä eturivissä
Pyri parhaasi mukaan tekemään yhteistyötä muiden kanssa:
  • yritä löytää opiskelukavereita, jotka pärjäävät hyvin koulussa
  • yritä saada apua vanhemmiltasi ja opettajiltasi
Auta opettajiasi ymmärtämään sinua ja ADHD-oireitasi kertomalla heille, kuinka:
  • liikkuminen joskus helpottaa tarkkaavaisuuttasi
  • reagoit paremmin ystävälliseen puheeseen kuin huutoon ja kiukkuun
  • huutaminen voi tehdä sinusta poissaolevan, etkä voi sille mitään
  • stressi voi tehdä sinusta vieläkin poissaolevamman
Jos tunnet itsesi ulkopuoliseksi, käännä mahdolliset negatiiviset asiat positiivisiksi:
  • uppoutumalla urheiluun, lukemiseen, käsitöihin tai muihin asioihin, jotka kiinnostavat sinua
  • välttämällä riitoja ja piittamattomuutta
  • välttämällä huumeiden ja alkoholin käyttöä

 

Kuvissa esiintyvät henkilöt eivät liity sisältöön.